6 erros comuns
conheça 6 hábitos que você nem imagina, mas fazem o abdômen crescer1. comer frutas em excesso: elas são saudáveis, mas também ricas em frutose (carboidrato da fruta) e, portanto, devem ser evitadas em grandes porções.
Um erro bem comum é comer uma pratada de frutas à noite, achando que é algo light. O ideal é limitar a quatro porções ao dia.
2. Exagerar no suco de laranja: muita gente pensa que a laranja é a única fonte de vitamina C. É uma bomba calórica com índice glicêmico alto, ou seja, estimula uma grande liberação de insulina e gera maior acúmulo de gordura local . O suco de laranja não tem metade da quantidade de vitamina C de uma limonada.
3. Secar a batata frita com papel-toalha: A maior parte da gordura que é ruim para o coração é absorvida pela batata e vai continuar lá por mais sequinha que ela pareça! Prefira a batata cozida ou assada. Uma boa dica é cortá-la em palitos, cozinhar por 15 minutos, sem deixar que ela fique muito mole, e assar em forno quente.
4. comer chocolate à noite: Nesse horário o organismo precisa de menos energia e ela se acumula. O melhor é comer 15g de chocolate meio amargo pela manhã ou após o almoço, pois, como alguns estudos mostram, isso reduz a vontade de comer à noite, e alivia o estresse.
5. Ginástica em jejum: essa prática não gasta mais calorias. Antes do exercício, é indicado comer carboidratos e depois, consumir proteínas. Já é cientificamente provado que quando o corpo precisa de energia e está em jejum, a queima da gordura é reduzida, ou seja, você acaba queimando músculo e mantendo sua gordurinha intacta, além de arriscar sua saúde! .
6. Economizar calorias de dia e abusar à noite: o resultado é pior do que se você tivesse se alimentado bem ao longo do dia. Ficar muito tempo sem comer diminui a nossa capacidade de gastar energia. O correto é fazer pequenas refeições a cada três horas e nunca ficar em jejum por horas.
Bom amores a dica de hoje é essa tudo o que escrevi são dicas da nutricionista Alessandra Rodrigues.
Confesso que eu fazia tuuudo isso e mais um pouco, rs
A foto acima sou eu mesma gente, gostaram? haha vou tentar colocar sempre eu mesma haha em todos os tópicos aqui...
Grande beijoooo aproveitem a sexta-feira, que por aqui ta um dia LINDO de viver!!!
fiquem com DEUS!
As vezes cometemos pequenos erros e nem percebemos.
ResponderExcluirpois é!! feliz q vc passou por aqui amigaaa
ResponderExcluirNossa! tem muita coisa que eu faço rs!
ResponderExcluir:D
Beijos
Otimas dicas
http://cihsato.blogspot.com.br/
Valew Cih... volte sempre viu!!!
ResponderExcluirbjo fica com DEUS!
Ameiii as dicas ...e tudo aqui desejo sucesso em seu cantinho ...voltarei sempre sua linda ...bjim...
ResponderExcluirObrigada amores!!!
ResponderExcluirMossad Amiga adores!!!!
ResponderExcluirNossa Amiga adorei!!!,muito útil .
ResponderExcluirNossa amiga amei,muito útil!!!
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