26 junho 2013

5 Benefícios do Café

5 Benefícios do Café e como usá-lo no treino
Apesar do excesso ser contraindicado, doses razoáveis de cafeína podem trazer ótimos 
benefícios para a saúde e especificamente para quem treina. O café pode até ajudar quem
 está em fase de definição muscular/querendo perder peso, devido a sua combinação de 
antioxidantes e cafeína, que pode aumentar a habilidade do corpo em usar a gordura 
como energia.


1 – O café pode melhorar a saúde cardiovascular e diminuí o risco de diabetes. Apesar da 
ingestão de cafeína gerar um aumento da pressão sanguínea, ela não possuí efeitos a 
longo-prazo na grande maioria das pessoas.

2 – O café possuí quantidades significativas dos antioxidantes ácido cafeico e ácido 
clorogênico, que podem diminuir o risco de uma grande variedade de cânceres e ainda 
aumentar colesterol bom (HDL).
3 – Beber café aumenta a velocidade do metabolismo, desta forma você queima mais 
calorias e pode estimular o corpo a usar as gorduras como fonte de energia, em vez da 
glicose.
4 – Tomar antes do treino, independente de ser treino para hipertrofia ou aeróbico, uma 
quantidade significativa de café tem o poder de aumentar a performance do treino. Os 
benefícios são, maior explosão, mais motivação e a tendência subconsciente de usar cargas mais pesadas.
5 – O café pode melhorar o tempo de reação e concentração em todas as áreas.
Quanto café devemos tomar para extrair o máximo de efeitos ?
Esta é uma pergunta difícil, já que cada marca de café possuí concentrações diferentes, 
mas uma regra geral é de que uma xícara de café forte possuí de 80 a 120mg de cafeína.
 Com esta “dosagem” você já pode extrair os seus benefícios, mas nada lhe impede de 
tomar até 2 xícaras conforme o corpo vai criando resistência à cafeína.


Lembrando que o café deve ser tomado sem açúcar ou carboidratos, pois a presença dos 
mesmos pode cortar os efeitos em até 90% (1).
Para extrair os efeitos do café antes do treino, tome-o em até 40 minutos antes de ir para a academia.
Cafeína é um estimulante como todos os outros
A cafeína é um estimulante, portanto poderá perder o efeito caso o corpo crie resistência. 
Pessoas que tomam café o dia inteiro ou bebem refrigerantes aos litros, provavelmente 
não sentirão os efeitos citados acima. Se este é o seu caso, corte todo tipo de estimulante 
por cerca de 30 dias e então reinicie o uso usando as dicas.

É isso gente para quem já gostava desse pretinho, mais 5 motivos para se apaixonar ainda 
mais por ele!
Beijos!


11 comentários:

  1. Nossa, esse post caiu feito luva pra mim. Eu detestava café, dai a algumas semanas atrás, tenho tomado café praticamente todo dia, pra me manter mais acordada e atenta no trabalho. Gostei de saber dos benefícios.
    Beiijos ♥

    http://clicf.blogspot.com.br/

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  2. Sou xonada num cafezinho seja aquele simples ou até mesmo um gostoso cappuccino
    http://www.jeitosimplesdeser.com.br/
    https://www.facebook.com/jeitosimplesdeser/app_154246121296652
    Bjim e boa tarde!

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  3. Não abro mão de tomar um café na parte da tarde !

    Amo isso rsrsrs gostei muito da sua postagem ...

    Parabéns pelo projeto, grande abraço e sucesso @gora

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  4. Eu adoro um cafezinho principalmente no meio da tarde!!!!
    http://blogdonadecasatambemsearruma.blogspot.com/
    http://deusguianossospassos.blogspot.com/

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  5. Não sou muito chegada em café. ): Que pena. HAUSHAUHSUHS
    Estou seguindo aqui também. <3
    http://fashionoldiscool.blogspot.com.br/

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  6. Nossa de todas essas dicas so sabia de uma a do metabolismo, e eu fiquei desapontada por ter que tomar café sem acucar, até porque eu tomo com acucar+leite então já vi que este efeito não pega comigo :/ beijos.

    http://sacola-vazia.blogspot.com

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  7. Adorei as dicas... mas sabe que não consigo tomar mais café puro? Tem que ser com leite só... haha
    Beijos

    frescurasdemulherzinha.blogspot.com

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  8. Sempre gosteei de café !

    beijoos

    garotinhaglitter.blogspot.com.br/

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  9. Que bom que gostaram amores! eu confesso que a um tempo atrás não gostava desse pretinho haha, consumo mais no inverno mesmo!

    bjos

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  10. Este comentário foi removido pelo autor.

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  11. Amei esse post, aliás seu blog está muito bom, parabéns!!!!!
    Bjs...

    http://gospelcards.blogspot.com.br/

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que DEUS abençoe!