21 maio 2013

A importância de treinar no inverno


Aproveite o inverno para enxugar uns quilinhos a mais..

Como estamos no período pré-inverno, o famoso "outono"nada melhor que um incetivo para continuar os treinos mesmo nos dias mais frios néh? já que dar aquelaaaa preguiça! aff
Abaixo a nossa querida Aline Batista da as dicas de como 
se preparar para enfrentar essa estação que deixa a maioria das
academias mais vazias. Dando espaço para o sedentarismo e cumilanças.
ALINE:
No inverno nosso metabolismo fica mais acelerado,pois nosso
 organismo gasta mais calorias para se aquecer. Fazendo com que gastemos mais calorias . É por isso que dá mais vontade de 
consumir alimentos bem calóricos. Seu organismo está avisando que 
está com o metabolismo mais rápido. A vantagem de treinar no 
inverno é usar esse gasto calórico extra, acompanhado de exercícios

e uma dieta equilibrada, para obter uma redução de gordura.

As baixas temperaturas do inverno são grandes parceiras da boa 
forma. Segundo especialistas, para se manter aquecido, o corpo 

aumenta o gasto calórico em até 10%: esta condição, aliada a uma 
dieta balanceada e exercícios físicos, é um empurrão para quem quer 
chegar ao verão com o corpo em dia. e não chegar no verão 

desesperado por uns "quilos a menos",

alguns tipos de alimentos ajuda ainda mais no sucesso da dieta. 
Cafeína, gengibre, pimentas pelo poder termogenico .(que só não 
devem ser consumidos por hipertensos e pessoas com doenças do 

rato intestinal), além de fibras, também aumentam o gasto calórico. 






Engane a fome


Já as sopas e caldos, além de aquecerem o corpo e manterem a 

imunidade em dia, dão saciedade. "Já que as pessoas têm mais fome 

no inverno, as sopas podem ser usados como entrada, o que 

diminui 


a vontade de comer outras coisas", Outra vantagem, é que sopas são 



fonte de hidratação, esquecida nos 



dias frios. Já, o consumo de bebidas quentes e calóricas, como 

cafés cremosos e achocolatados, além de 

massas, gorduras e pães prejudicam  qualquer dieta. Dê

preferencia aos chás que aquecem e 

também ajudam a proteger o organismo nas baixas 

temperaturas.

 Entre as opções saudáveis, o chá 

verde é indicado pela presença de antioxidantes e acelera o 

metabolismo dando um empurrão no 

emagrecimento. O suco de limão é uma ótima pedida, pois tem 

bastante vitamina C e poucas calorias .

Não esqueça de se manter hidratado(a) a água alem de hidratar, 

não contém calorias e ajuda eliminar 

toxinas, diminui a retenção de liquidos e da saciedade. 

mantenha o foco no seus objetivos e pense la na frente nos 

resultados que certamente virão.



No próximo post uma super receita para o inverno, espero que as dicas acima lhes possa ajudar e 

incentivar, é essa minha intenção!  força, ânimo nos treinos sempre, independente da estação.



Beijos!!!