Musculaçao
Com o treino certo, a musculação pode ficar muito mais prazerosa do que as aulas aeróbicas e quem sai ganhando é você, tanto nas curvas quanto na saúde. Veja a abaixo as razões que irão tornar 6% e melhorar o rendimento das mulheres que praticam musculação em relação aos que não a praticam.
1° Acelera o Metabolismo
Ao aumentarmos a massa muscular que é amassa magra consequentemente deixamos nosso corpo mais bonito e isso faz com que o gasto calórico diário seja maior. Queimamos mais calorias e com isso diminuímos as reservas de gordura corporal.
2° Ativa Circulação Sanguínea
Os músculos mais fortes favorecem o retorno venoso e previne o aparecimento de varizes. Além disso, há também uma melhora na frequência cardíaca, por causa da irrigação intensa, evitando possíveis infartos.
3° Melhora do Tônus Muscular
Além de tornear o corpo, o fortalecimento do abdômen, pode contribuir – e muito – para o desaparecimento das dores lombares.
4° Mais Qualidade do Sono
Exercitando de 2 a 3 vezes por semana ganhamos um sono mais tranquilo, proporcionado pelo relaxamento dos músculos.
5° Previne Osteoporose
O estímulo dos exercícios com peso ajuda a controlar a perda da densidade óssea por impor um impacto controlado e faz com que ela aumente. A musculação também ajuda na absorção do cálcio, que é fator determinante para frear este problema.
6° Aumenta a Eficiência do Sistema Imunológico
A prática regular oferece benefícios endócrinos e metabólicos que favorecem o aproveitamento dos nutrientes consumidos. Seu corpo fica mais forte e preparado para atacar qualquer vírus.
7° Deixa a Respiração 100%
O trabalho dos membros superiores garantem uma postura mais ereta, facilitando trocas gasosas.
8° Combate o Envelhecimento
Retarda o processo degenerativo das nossas células, com o fortalecimento dos músculos e do músculo do coração.
9° Redução do Estresse
A liberação do hormônio endorfina gera uma sensação de bem-estar que perdura durante todo o dia. Isso acaba trazendo benefícios também para a saúde mental, diminuindo assim a incidência de problemas psicológicos e sexuais.
10° Fortalece as Articulações
Quando a musculatura aumenta, ela se molda as articulações, protegendo-as de possíveis desgastes. Os joelhos, os ombros e os quadris são algumas das regiões enfatizadas. A musculação é essencial para quem pratica outras atividades como corrida, vôlei e futebol, a fim de evitar o risco de lesões.
Espero que gostem e que aproveitem as dicas! super beijo!
Adoreeei saber, eu faço musculação e nao sabia disso tudo!!
ResponderExcluirBeijinhos lindaa!
http://alinemuchiut.blogspot.com.br/
Que bom que gostou linda! fico feliz com isso!
Excluirbjos
eu tenho vontade de malhar, mas não musculação, quero tentar diminuir algumas coisas que me incomodam
ResponderExcluirPARTICIPE DOS MEUS SORTEIOS: http://rockcomluxo.blogspot.com.br/p/sorteios.html
Qualquer atividade física faz bem!
Excluirmelhora tudo, principalmente nossa auto estima!
obrigaa pela visita linda!
bjo
Oii,
ResponderExcluireu faço academia há alguns anos, realmente me faz MUITO BEM!
amei o post <3
http://www.irmandadepp.com/
Isso mesmo LINDA!
Excluirdeterminação sempre!
bjo
Não vivo sem musculação de forma alguma!!! Sou totalmente adepta! <3
ResponderExcluirbeijos,
Isabella do http://www.theurbantrends.com/
Isso faz muito bem LINDA!
Excluirparabpens pela iniciativa!
bjo
Amei esse post Seguindo , retribui? http://toninhaartecomfios.blogspot.com
ResponderExcluirQue bom que gostou <3
Excluirhonrada! sigo sim!
bjo
Oi linda,
ResponderExcluirComecei há um mês e já estou vendo bons resultados.
Venha conhecer meu cantinho, será um prazer sua visita
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Beijos