Mingau de aveia proteico com frutas vermelhas
Ingredientes :
115g de aveia em flocos
250 ml de iogurte natural, mais 1 colher(sopa)
125g de frutas vermelhas como morango, framboesas ou amoras
1 dose de whey protein de baunilha
115g de aveia em flocos
250 ml de iogurte natural, mais 1 colher(sopa)
125g de frutas vermelhas como morango, framboesas ou amoras
1 dose de whey protein de baunilha
Preparo : Coloque a aveia e a colher de iogurte em uma tigela pequena. Junte 750ml de agua filtrada, cubra e deixe hidratar durante a noite.Leve a mistura ao fogo médio, mexendo sempre.
Quando ferver, abaixe o fogo e cozinhe por 10 minutos, mexendo de vez em quando, ate ficar bem cremosa. Retire do fogo.
Incorpore o iogurte e as frutas. Se ficar muito grosso, bata no liquidificador por 1 minuto, ate ficar homogêneo. Se a jarra do seu liquidificador for plástica, deixe o mingau esfriar antes de processá-lo.
Quando ferver, abaixe o fogo e cozinhe por 10 minutos, mexendo de vez em quando, ate ficar bem cremosa. Retire do fogo.
Incorpore o iogurte e as frutas. Se ficar muito grosso, bata no liquidificador por 1 minuto, ate ficar homogêneo. Se a jarra do seu liquidificador for plástica, deixe o mingau esfriar antes de processá-lo.
Se preciso, reaqueça. Sirva morno. Cozimento: 10 minutos
Valor nutricional por porção:
Calorias 165,04 Kcal
Carboidratos 24,67 g
Proteinas 12,12 g
Lipidios 2,12 g
Calorias 165,04 Kcal
Carboidratos 24,67 g
Proteinas 12,12 g
Lipidios 2,12 g
Rendimento: 4 porções
Essa receita é uma ótima pedida pós-treino para hipertrofia. Super nutritivo e pouco calórico.
Do mais é pegar firme da dieta e jamais perder o foco!
Beijos até o próximo "dicas de saúde"
Adorei a receita, vou entar fazer!! Amei o blog, estão parabens ele e lindissimo e ja estou seguindo aqui! Tambem tenho um blog venha nos conhecer e tambem seguir www.costumedegarotas.blogspot.com.br antes que eu esqueça venha participar do nosso sorteio, essa é a ultima semana, ele vai até o dia 13 de junho, tem deniliador em gel, tem pigmentos, batons e esmaltes http://www.costumedegarotas.blogspot.com.br/2013/05/produtos-recebidos-loja-belezitas-nosso.html vem participar bonita, to te esperando lá!! Beijo enorme e até mais!!
ResponderExcluirNossa gostei da receita Marilene, e também porque gosto muito de aveia , é muito saudável ...parabéns linda ...seu post me chamou atenção ..faça parte de nosso grupo de amigos no Blog você será bem vinda se assim você desejar.
ResponderExcluirhttp://videosdasol.blogspot.com.br/p/inlinkz_8.html
que delicia *-*
ResponderExcluirestou seguindo seu cantinho viu, da uma passadinha no meu se gostar segue de volta ?? um super beijo s2
www.andressa-mont.com
"Não é arte conquistar um mundo, quando você pode conquistar um coração". Não sei se você tem alguém especial más o redinho está dado bjs e muita luz.
ResponderExcluirwww.flordlismaisvoce.com
"Não é arte conquistar um mundo, quando você pode conquistar um coração". Não sei se você tem alguém especial más o redinho está dado bjs e muita luz.
ResponderExcluirwww.flordlismaisvoce.com
"Não é arte conquistar um mundo, quando você pode conquistar um coração". Não sei se você tem alguém especial más o redinho está dado bjs e muita luz.
ResponderExcluirwww.flordlismaisvoce.com
Irei fazer essa receita, parece ser deliciosa.
ResponderExcluirhttp://reticenciasdosdezoito.blogspot.com.br
Amei a receita!!
ResponderExcluirÉ ótima para comermos um docinho sem sair da dieta..estou tentando voltar para a minha,mas..ahh que preguiça! Rs
http://nakitaaraujo.blogspot.com.br/
beijo
Oque dizer da receita? Exelente, adorei o post, seria uma honra te-la como uma de minhas leitoras, visita ( se não for muito incomodo) ?
ResponderExcluirBatom-de-melancia.blogspot.com
Ameeeeeeeeeei , vou tentar fazer rs
ResponderExcluirDa uma passadinha no meu blog?
se gostar segue, eu sigo de volta so pedir, bjs e sucesso ><
http://dicasentreamigas1.blogspot.com.br/
super simples, 'ne! e nunca pensei em colocar whey no meu tradicional iogurte. demais. beijo
ResponderExcluirhttp://shakespearedebatom.blogspot.com.br/
super simples, 'ne! e nunca pensei em colocar whey no meu tradicional iogurte. demais. beijo
ResponderExcluirhttp://shakespearedebatom.blogspot.com.br/
Obrigada LINDAS!!! voltem sempre! sempre bem vindas!!!
ResponderExcluirvou visitar o blog de cadaaaa umaaaa
com o maior prazer!!! bjos